Fit . COVERmagazin.com



« | »

Vježbe pred računalom

1.

Vježbe pred računalom
1.  –  Sjedite na stolac. Leđa neka budu uspravna, a stopala na podu.

–  Nagnite glavu naprijed, što dublje uvucite bradu prema dekolteu.

–  Vratite glavu u početni položaj, a zatim je nagnite prema natrag.

– Vratite se u početni položaj.

– Ponovite 5 puta.

2.

Vježbe pred računalom - Vježbe u uredu

2. Kružite glavom. Naprijed – u stranu – nazad – u stranu. Napravite 5 krugova.

3.

Vježbe pred računalom - Vježbe u uredu

3. Isprepletite prste ruku i stavite na zatiljak. Držite desetak sekundi.

4.

Vježbe pred računalom - Vježbe u uredu

4.  – Savijte ruke u laktovma maksimalno, dlanovima obuhvatite ramena, a  nadlaktice neka budu paralelne s  podom.

– Kružite prvo desnom, a zatim lijevom rukom, kao da laktom crtate kružnice po zraku.

5.

Vježbe pred računalom - Vježbe u uredu
5.  – Spojite ruke i isprepletite prste. Ispružite ruke pred sebe. Okrenite dlanove prema van i podignite iznad glave.

–  Ponovite vježbu 5 puta.

6.

Vježbe pred računalom - Vježbe u uredu

6. Spojite ruke u položaj za molitvu.  Pritišćite dlanom od dlan osvješćujući mišiće grudi koji rade. Nastavite tiskati i opuštati minutu.

7.

Vježbe pred računalom - Vježbe u uredu

7. Dok sjedite na stolici naizmjenično stisnite i opustite mišiće stražnjice. Vježbu izvodite minutu.

8.

Vježbe pred računalom - Vježbe u uredu

8. Stavite nogu preko noge. Lagano podižite i spuštajte desno stopalo. Ponovite 5 puta. Zatim isto napravite s drugom nogom.

Izvor fotografija www.ina.hr

Uvijek konzultirajte svog liječnika ili drugog stručnjaka prije početka bilo kakvog vježbanja ili programa vježbanja. Stranica FIT.COVERMAGAZIN.COM kao ni jedna informacija nije zamjena za bilo koji savjet koje ste dobili od svog liječnika. Autori ne preuzimaju odgovornost za nastanak bilo kakve ozljede.

Objavio 23. ožujak 2020..

Kategorije: Vježbe

« | »




Ranije objavljeno


Stranice



O stranici Fit . COVERmagazin.com

U formi uz omiljene TV sapunice Ako ste jedna od onih osoba koje jednostavno ne pronalaze vremena ili volje za tjelovježbu nemojte očajavati. COVERmagazin je smislio rješenje za vas. WEB stranica prilagođena mobilnim telefonima, na kojoj možete pronaći vježbe koje možete izvoditi na svome kauču dok gledate TV. Sve što vam je potrebno je mobitel […]vise →